18.02.2023
Welche Ursachen und Folgen Bewegungsmangel bei Kindern haben können, liest du in diesem Beitrag!
Ungefähre Lesezeit: 10 Minuten
Autor/in: Angie WeißNeugierig testet sie sich schon ewig durch verschiedensten Funsport. Longboarden, Surfen, Wakeboarden oder Snowboarden. Kein Brett ist sicher vor ihr. Verliebt in das Leben und der Versuch Freiheit, Spaß und Gesundheit immer miteinander zu verbinden.
Kinder in der heutigen Zeit verbringen nicht selten mehrere Stunden täglich mit Smartphone oder Tablet. Während wir früher nach der Schule draußen auf dem Bolzplatz waren, bewegen sich unsere Kinder inzwischen viel zu wenig.
Dabei hat Bewegungsmangel bei Kindern oft schwere gravierende Folgen. Bewegungsmangel kann bei Kindern und Jugendlichen unter anderem zu
Nach einer Definition der WHO liegt Bewegungsmangel vor, wenn unsere Muskulatur nicht ausreichend gefordert wird.
150 Minuten Sport oder aktivere Bewegung pro Woche werden dafür für Kinder und Jugendliche als absolutes Minimum gesetzt. Sehr oft wird dieser Wert deutlich unterschritten.
Dabei geht Bewegungsmangel mit schwerwiegenden Symptomen einher. So ist der Mangel an Bewegung eine der Hauptursachen für Übergewicht bei Kindern. Bereits rund jedes fünfte Kind in Deutschland wiegt zu viel!
Bewegungsmangel bei Kindern muss nicht sein - schau dir noch heute unsere Balance Boards an. Passend dazu, haben wir einen Kaufratgeber geschrieben: Balance Board Kinder
Eigentlich gelten Kinder ja als besonders bewegungsfreudig und haben Spaß daran, aktiv zu sein und sich auszuprobieren. Die Ursachen für Bewegungsmangel bei Kindern liegen also nicht bei den Kindern selbst, sondern in ihrem unmittelbaren Umfeld.
Die Folgen von Bewegungsmangel sind für Kinder gravierend. Dabei sind die Folgen von mangelnder Bewegung nicht nur temporärer Natur, wie beispielsweise Kopf- oder Rückenschmerzen.
Was bei zu wenig Bewegung im Kindesalter passiert, wird häufig erst in der weiteren Entwicklung deutlich:
Mehr Bewegung für Kinder mit dem Balance Board ist innen, wie auch im Freien möglich.
Die Folgen von zu viel sitzen merken wir bei Kindern als erstes an ihrer Grundfitness. Kondition und die körperliche Leistungsfähigkeit verschlechtern sich zunehmend. Bei den jährlichen Bundesjugendspielen ist bereits eine Verschlechterung in Form von weniger erreichten Punkten im Verlauf der letzten zehn Jahre feststellbar.
Die Folgen für Kinder, deren Alltag keine Bewegung beinhaltet, sind jedoch weitreichender. So stellen Ärzte immer mehr Haltungsschäden bei Kindern fest. Laut der Deutschen Sporthochschule in Köln hat nur noch jeder dritte Grundschüler eine korrekte Körperhaltung.
Da sich das Knochenskelett bei Kindern noch im Wachstum befindet, kann es sich besonders leicht verformen. Kinder, die hauptsächlich sitzen, leiden daher besonders oft an Bewegungsschwäche und Haltungsschäden. Die Muskulatur wird zudem nicht richtig ausgebildet, was zu Rücken- oder Kopfschmerzen führen kann.
Durch Bewegung wird zudem die Motorik des Kindes trainiert. Das Zusammenspiel von Gehirn, Skelettmuskulatur und Sinnesorganen kann nur über Bewegung richtig entwickelt werden.
Die Sporthochschule Köln widmete sich im Rahmen ihrer CHILT-Studie auch diesem Thema und untersuchte die Gesamtkörperkoordination von Erstklässlern. Das Ergebnis: Kinder, die in ihrer Freizeit körperlich aktiv waren, verfügten über eine deutlich bessere Körperkoordination. Übergewichtige und adipöse Kinder verfügen über eine ungleich schlechtere Körperkoordination.
Da sich Kinder mehr als Erwachsene über Bewegung ausdrücken, nimmt Bewegungsmangel negativen Einfluss auf Kreativität und Selbständigkeit des Kindes.
Was aber kann man gegen Bewegungsmangel tun? Oft ist es leichter gesagt als getan, Bewegungsmangel ist im Alltag zu bekämpfen. Lange Schultage und die Berufstätigkeit vieler Eltern lassen oft wenig zeitlichen Spielraum.
Wir wollen euch einige Tipps mit auf den Weg geben, wie sich Bewegungseinheiten möglichst gut ins Everyday Life integrieren lassen.
Auch diese Beiträge sind super interessant, wenn es um Bewegungsmangel und Freizeitaktivitäten bei und mit Kindern geht:
Nichts motiviert Kinder so sehr wie spielerische Herausforderungen. Ein Balance Board kann dabei ein gutes Mittel sein. Du kannst dabei ganz easy kleine Challenges ausrufen:
Was wir vom Überqueren der Ampel kennen, sollten wir auch in puncto Bewegungsfreude beherzigen: den Kindern ein Vorbild sein!
Wenn du selbst jedes Stockwerk mit dem Aufzug fährst und für den Weg zum Briefkasten das Auto nimmst, wird es dein Kind nicht besser machen. Kinder orientieren sich an ihren Eltern.
Je aktiver du bist und je mehr Bewegung du in deinen eigenen Alltag integrierst, desto normaler empfindet auch dein Kind Bewegung.
Es gibt zahlreiche Funsportarten, die nicht nur eine Bewegungseinheit versprechen, sondern auch jede Menge Spaß versprechen.
Warum nicht mal am Wochenende einen Ausflug in einen Trampolinpark machen oder eine Runde Bubble Ball spielen? So ein Ausflug verspricht Bewegung und zusätzlich wertvolle gemeinsame Familienzeit.
Bewegungsmangel beeinflusst auch die Psyche eines Kindes. Tatsächlich hat der Bewegungsmangel bei Kindern psychische Folgen.
Kinder schaffen über Bewegung einen guten Ausgleich und können dabei Stress und Frust abbauen. Fehlt die Bewegung, fehlt auch der wichtige psychische Ausgleich. Auch kommt es bereits im Kindesalter zu körperlichen Krankheiten durch Bewegungsmangel.
Wie die CHILT-Studie weiter ergab, kommen bei Kindern, die sich wenig bewegen, vermehrt Fälle von Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor. Bewegungsinaktive Kinder haben zudem ein schlechteres Immunsystem als aktive Kinder.
Bewegung in Schulen und Kitas sollte eine Grundvoraussetzung sein - ist es jedoch in der Realität nicht wirklich. Aufgrund von Lehrermangel oder zu großen Kita-Gruppen bei zu wenigen Erziehern kommen Sport und Bewegung oft zu kurz.
Wenn du die Möglichkeit hast, dann achte bei der Wahl der Kita auf entsprechende Angebote. Vielleicht gibt es in der Schule auch spezielle Sport-AGs, für die du dein Kind begeistern kannst?
Ein Kind zu einer bestimmten Sportart zwingen macht keinen Sinn. Am motiviertesten bleiben Kinder am Ball, wenn sie etwas aus freien Stücken und voller Begeisterung tun.
Oftmals entpuppt sich auch eine Sportart als doch nicht so schön. Lasse deinem Kind daher die Wahlmöglichkeit. Wenn es beispielsweise von Basketball auf Volleyball umsteigen will, dann ermögliche es und verharre nicht auf dem Standpunkt, dass man etwas durchziehen muss, was man begonnen hat.
Fördere dein Kind zusätzlich darin, neue Aktivitäten auszuprobieren und für sich herauszufinden, welche Art von Bewegung für es die Richtige ist.
Bewegungsmangel bei Kindern ist leider keine Ausnahmeerscheinung. Fast alle Kinder sind, dank Computer, Smartphones und Co. gefährdet, sich im Alltag zu wenig zu bewegen.
Durch den langen Corona-Lockdown haben viele Kinder zudem die Motivation oder den Anschluss an Sportvereine und andere Kinder verloren. Ermutige dein Kind zu einem aktiven Leben. Viele Sportvereine bieten beispielsweise durch einen Tag der offenen Tür die Möglichkeit, unverbindlich reinzuschnuppern.